Tiempo fuera... que hago con mis emociones...PARTE I.

Como lograr dominar esa bestia que llevas dentro... que en este tiempo de incertidumbre más seguido se deja ver... más te cuesta controlar las emociones.

Este tiempo ha sido una montaña rusa en el ámbito emocional y entre más tiempo pasa, la desesperación y la "nueva normalidad" hacen también estragos en tus emociones, los primeros días se veía como algo que pasaría rápido... Una cuarentena... Claro, pasa rápido, y ... empezamos a estar juntos, las 24 horas del día, a encontrarnos con el otro al que solo veías unas catorce horas (por ocho de trabajo y dos de traslados) y si le quitamos unas seis o siete de dormir pues en realidad convivías ( por decir convivir, mas bien presenciabas) 7 a 8 horas y si cuentas los minutos que se pierden en ir al baño, ducharse, etc... Horas efectivas al día...¿Cuantas te gustan?...

Y empezó las redes sociales hacer el ancla de tu aburrimiento, de un momento a otro fuiste la persona mas popular sobre la tierra, empezaste a recibir un sin fin de nuevas solicitudes de amistad (el aburrimiento hace hacer muchas tonterías), y obvio a mandar también un montón, y luego te das cuenta que mandaste o te mando solicitud de amistad  la ex de tu pareja ¿?, y tu contrincante político ¿?, y le pones que siempre no... y cuando también las redes sociales empezaron hacer un fastidio, comenzaron a salir todas las habilidades culinarias, te sientes en "El espacio de Cositas" (esta señora de televisa que tenía su programa de manualidades), y no dejaste de estar en el triangulo de las bermudas (cama, internet, cocina), pero esto también te causó angustia, y empieza a parecerte más chillón el chillido de tu hijo, más molesto el ronquido de tu esposo, te empiezas a fijar en todos y cada uno de los tiraderos en la casa, y te molestó la falta de sensibilidad ante todo el quehacer de los miembros de tu familia, se frustran tus planes de cuarentena (planeaste mil cosas, remodelaciones, dieta, limpieza de casa, etc) y ni las 24 horas te alcanzaron... y las emociones en todo estos procesos iban y venían, se volcaban de la alegría a la angustia de la angustia al desagrado y del desagrado nuevamente a la angustia y ahora que parece que volverá todo a una mediana normalidad porque la economía no puede ya esperar, nos angustiamos más porque nuestros hijos no irán a la escuela pero tú, si saldrás a trabajar y los contagios serán potencialmente más... y nuevamente la angustia.

Pero ¿qué son las emociones?...

Son procesos fisiológicos que suceden cuando el organismo detecta algún acontecimiento inesperado ya sea peligro, amenaza, desequilibrio, sorpresa o gusto, preparando al cuerpo para reaccionar y sobrevivir a la experiencia, pero cada persona lo experimenta de manera distinta, porque el cerebro guarda experiencias previas, que asocian algún evento o en su defecto codifica lo acontecido para reaccionar posteriormente en evento subsecuente.

No existen emociones buenas o malas, se clasifican en positivas y negativas en función al impacto fisiológico, pero ambas tienen una finalidad en tu vida, en el entendido que las emociones son energías, las negativas se vuelven aquellas que no dejas fluir de tu organismos y/o que por el contrario quieres evadir (pudiendo buscar la fuga en el uso de alguna sustancia tóxica legal o ilegal) o cuya retención puede causar una enfermedad como consecuencia (hipertensión, diabetes, eventos cardiovasculares entre otros), por lo que el manejo de las mismas de manera eficiente es vital para poder gestionarlas y que no causen daño a tu organismo.

Empecemos con la básico el RECONOCIMIENTO, ante la evidente castración cultural para manifestar las emociones (los niños no lloran, las niñas no son rudas, etc) te vas incapacitando para aflojar la emoción y dejarla fluir específicamente las que crees "malas", por eso cuando se te pregunta ¿qué tienes?.... "NADA"... nunca pasa nada, siempre ocurre algo hasta en la nada, hay un sentimiento que esta pero no se sabe expresar, por lo que te haré una presentación de las emociones básicas:

ALEGRIA:
Sensación de bienestar y de seguridad que sientes cuando consigues algún deseo o ves cumplida alguna ilusión.  Es placentera y es la más fácil de reconocer, te produce bienestar en muchos aspectos fisiológicos, ya que inhibe los sentimientos negativos, ofrece al organismo un descanso general y buena disposición y entusiasmo  ....

TRISTEZA:
Pena, soledad, pésimismo ante la pérdida de algo importante o cuando te han decepcionado.. parece que fuese negativa pero te ayuda adaptarte ante una perdida significativa, pero una tristeza prolongada hace caer en una depresión, haciendo más lento el metabolismo.

IRA:
Rabia, enojo que aparece cuando las cosas no salen como quieres o te sientes amenazado por algo o alguien...  Esta es adaptativa cuando impulsa hacer algo para resolver un problema o cambia una situación difícil, pero es inadaptativa, cuando se expresa de manera inapropiada, la sangre se eleva a la parte superior del cuerpo, (por lo que resulta más fácil empuñar las manos y estar listos para responder) el ritmo cardiaco se eleva y el aumento de adrenalina genera energía para llevar una acción más extrema.

AVERSIÓN:
Disgusto o asco, es básica para la sobreviven ya que produce alejamiento aquello que pueda causarnos daño, por lo que tu reacción fisiológica es retorcer la boca y las fosas nasales, para detectar olores que puedan causarte daño o escupir el alimento desagradable.

SORPRESA:
Sobresalto, asombro, descontento. Es transitoria y te permite una aproximación cognitiva para saber que esta ocurriendo.. Te ayuda a orientarte a saber qué hacer ante una situación nueva.  Si te has fijado cuando te sorprendes levantas las cejas, pues eso es una función de tu cuerpo para dar mayor amplitud a la vista, para tener una mejor información de algo que pueda resultar inesperado y en su caso poner en marcha un plan de acción...SORPRENDENTE.

Y dejé para el último la reina de todas porque es la más complicada de identificar y manejar...

MIEDO:
Anticipación de una amenaza o peligro (real o imaginario) que produce ansiedad, incertidumbre, inseguridad.
Es muy difícil de manejar porque si bien es cierto la sangre fluye para la parte baja del cuerpo en especial a las piernas, por lo que corres ante el peligro, algunos experimentan una paralización del cuerpo (se siente frio, ante la baja de sangre que también hace que el rostro se vea pálido), lo cierto es que el cerebro desencadena una serie de hormonas que pone al cuerpo en alerta general y cada persona ante el miedo reacciona de manera diferente, pero identificar o RECONOCER el miedo es de lo más difícil que hay...

SABES QUÉ ES LA MENTE SABIA PARA PODER EQUILIBRAR LAS EMOCIONES....

QUE TE PARECE SI LO VEMOS EN LA PARTE II.... 
CONTINUARÁ......