Mindfulness, la mejor alternativa en tiempos de incertidumbre.

Cada instante puedes descubrir algo nuevo, no importa si nunca has meditado o eres un gran meditador, porque el mindfulness va ma allá que meditar, es vivir momento a momento en atención plena, sin juzgarte.   En estos tiempos es difícil porque vivimos en la expectativa de una buena noticia, enojándonos con las medidas gubernamentales y queriendo cambiar las cosas, lo cierto es que las cosas son como son y no como tú quieres que sean, que ya tenemos una pandemia en nuestro mundo y que es por demás que te enojes, ya esta.   Por ello esta alternativa de adentrarte en la practica del Mindfulness te ayudará a ser CONSCIENTE de la realidad, ACEPTAR las cosas como son y asumir en base a ello tu COMPROMISO personal pero desde el aquí y ahora, nunca será desde el allá y el entonces porque eso no existe ya y lo cierto es que el coronavirus ya esta aquí y bajo esa aceptación, trabajar con tu día a día.

Porque será día a día, momento a momento como cambiarás una realidad que ya existe, y sacar ganancia de lo que se esta viviendo, porque siempre ante las pérdidas también hay ganancias: el hecho de estar en cuarentena, si aceptas esa realidad como es y sin pelear con esa idea, podrás sacar enorme provecho de ello, porque como decía Facundo Cabral "la soledad no es tan mala, me permite conocerme" y es verdad, si te das el tiempo de percibir tus experiencias interiores, tus reacciones ante las situaciones cotidianas de tu hogar, ante la nueva relación que muy seguramente se entablará entre todos y cada uno de los miembros de la familia y con la maravillosa oportunidad de escuchar tu interior, podría ser de esta terrible situación volcarse en una gran transformación social, donde las familias puedan ser más unidas, empatizar con las necesidades del otro, encontrarle sentido a tu vida a través del mismo dolor, transformar tu forma de vivir puede ser una gran experiencia.

El Mindfulness es una forma sencilla de estar presente, con atención en lo que pasa momento a momento, aquí, ahora, sin juicios de valor, dejar de vagar en los pensamientos de acontecimientos pasados que ya no podrás jamas cambiar y angustiarte por un futuro que no conoces, ese se hará de tu momento a momento, para que desperdiciarlo, por ello te compartiré algunas reglas básicas sobre el Mindfulness:

1.- VIVE AQUÍ Y AHORA

Para lograr esto tienes una gran aliada, tu RESPIRACIÓN, que será tu ancla cuando tus pensamientos se desviven y empiecen a mover el pasado y causarte angustia y el futuro te empiece a causar desesperación; date cuenta de ello y respira, respira y respira, no te enojes por esos pensamientos, solo déjalos pasar y focaliza en tu respiración y trata de darte cuenta de los sentimientos que estás experimentando en ese momento, date cuenta que puedes poner tu mente en calma, tu mente es como una pecera, donde hay muchos peces (pensamientos) unos lindos como un pez dorado y otros espantosos como una piraña, pero tú eres un gran pescador y podrás recolectar solo aquellos que engrandezcan tu nueva pecera.

2.- NO TE JUZGES

Tu mente es una gran maquina etiquetadora y juzgas todo lo que pasa, tendiendo ser muy severa o severo contigo, date cuenta que tienes solo un viaje y como los transites es tu decisión. Una vez en una conferencia que impartí les comentaba que ¿porque no nos tratamos a nosotros mismos como a nuestra mejor amiga? , ésa que llega y te dice "estoy desecha, estoy gorda, estoy fea, yo creo que ya no le intereso a mi marido, bla, bla, bla...." y entonces tú le dices "no amiga, eres una linda persona, eres hermosa, en el mundo no hay nadie tan valioso como tu, tu marido te adora....." y quizá si es tu super amiga, hasta le propones que si quiere aunque no esta gorda, van juntas a la nutrióloga y al gym... TOMA PERSPECTIVA de tu vida y no te etiquetes y entonces SE BUENO CONTIGO.

3.-PACIENCIA.

Para vivir la experiencia mindfulness una herramienta es la meditación, como práctica constante, mucha gente desiste de hacerlo porque pasan cinco minutos y su mente está en friega, piense y piense, entonces se desespera y deja su práctica y eso es un gran error.... ¡NOTICIA!: tu mente esta hecha para pensar, solo que no la has dominado, es un cachorro sin amaestrar, trata por lo menos de iniciar con diez minutos e ir incrementado, puedes apoyarte en algunas meditaciones guiadas de youtube y puede ser que sea un poco leve, de hecho en lo personal entre muchas páginas que me gustan está la de fundación Sophia que acaba de publicar recientemente una meditación con intención de mejorar la situación actual "meditación Metta para los tiempos del coronavirus".
4.- MENTE DE PRINCIPANTE.
Déjate sorprender y ve todo con ojos de niño, muchas veces la soberbia, nos hace creer que tenemos todo dominado, que todo lo sabemos, nos creemos expertos en muchas cosas y la verdad es que cuando dejas esa postura y reaprendes con nueva perspectiva, verás como la magia de la vida te llena de sorpresas.
5.- NO TE PELIES CON LA REALIDAD.
En ocasiones pensamos que practicar el mindfulness cambiará las cosas y no es así, lo que cambiará es tu percepción de las cosas, como influyen en tí las cosas, dejar de apegarte a las personas y cosas y disfrutar de tu vida momento a momento, porque realmente el único momento cierto es el que vives ahorita, en este preciso momento que lees este artículo y así ha sido antes de esta pandemia pero no lo vemos y es hasta ahora, que la propia vida te ha dado un Full Stop, que puedes apreciar tu vida, tu relación con los demás, el que puedes aprovechar o no los momentos de estar en casa.  
Así lograrás comprender que las cosas son como son en cada momento, que nada es estático y esto pasará, porque si te resistes SUFRES, haz lo que te toca hacer y hazlo bien, la suma de hacer las cosas bien podrá mejorar las cosas, focaliza en tu práctica, recordando que el ejemplo arrastra más que las palabras.
6.- SUELTA.
El pasado ya fue, el futuro es incierto, mil veces escuchas esto y lo aplaudes, pero nunca lo sueltas, te sigues aferrando a ideas, pensamientos, prejuicios y quieres controlar la situación de cada cosa, esa es la cadena del sufrimiento. Deja fluir, llegará el dolor muy probablemente, pero es parte de la vida, observalo y deja fluir; si te resistes al mismo te provocas sufrimiento, el dolor te acompaña desde que nacemos, son binomios de la existencia: vida - muerte, alegría - tristeza; vas a experimentar emociones opuestas durante tu viaje por esta vida, puedes vivir con ello plenamente si lo entiendes y aceptas, no te ancles en pleitos del pasado, etiquetándolo todo, y no te angusties prediciendo el futuro, no eres pitonisa, eres un ser humano en expansión con ganas de vivir y experimentar la vida, entonces ¡TÓMALA COMO VENGA! .
7.- COMPROMÉTETE.
Por último comprométete a reaprender a vivir, practicando el midfulness, desde la meditación como herramienta de aprendizaje, hasta vivir en plena expansión con mente de principiante para que disfrutes lo que descubras a cada momento, vuelve el MINDFULNESS tu manera de vida, abre tus sentidos a todo lo que te rodea, descubre los sonidos de tu entorno, quizá en estos momentos redescubras los timbres y textura de voz de tus hijos, de tu pareja, redescubras el brillo de sus ojos y las tonalidades de los mismos, redescubras el amor.

Guadalupe Florencia Prieto Appendini.